marmar
عضوVIP
 الْمَشِارَكِات : 425  العمر : 29  نقاط : 18126 الجنس :  احترامك لقوانين المنتدي :  مهنة العضو :   السٌّمعَة : 0 الوسام : 
 |  موضوع: اطعمة لعلاج الارق  الإثنين فبراير 21, 2011 4:53 am | |
| اطعمة لعلاج الارق
هنا بعض الاطعمة التي يتوجب عليك تناولها اذا كنت تعاني من مشاكل الارق وعدم القدرة على النوم او النوم المتقطع:
1. الخس :يتضمن مقدارا صغيرا من المادة الكيميائية ( اوبياتا) التي تساعدك على النوم تناول مقدارا منه بقدر صحن متوسط الحجم قبل موعد نومك
2. البطاطا المشوية : يعطي تناولها الاحساس بالراحة لانها تحفز اطلاق هرمون ( سيروتين) وهو الهرمون الذي يشعرك بالاسترخاء والراحة كذلك هي غنية b1
يحارب الضغط والارهاق
3. جوز الطيب: مصدر غني بحمض (مايريستيسين) الذي يساعدك على النوم الهادىء تناوليه مع الحليب الدافىء ليلا قبل النوم ضعي رشة قليلة منه ويفضل عدم استعماله بكميات كبيرة لكونه يسبب الهلوسة
4. شاي النعناع: من المهدئات الطبيعية للمعدة ويساعد على النوم اذا كنت معرض للارق او الاستيقاظ ليلا نتيجة تناولك الطعام في وقت متاخر من الليل او بعد وجبة دسمة
5. التين: غني بالكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يعملان معا على ارخاء عضلاتك وبالتالي يدعمك عند شعورك بالتوتر
6.حبوب الافطار: نوع اخر من الاطعمة تحفز اطلاق هرمون (سيروتونن) الذي يعطي الاحساس بالراحة كما انها غنية
بفيتامين b1 الذي يحارب الضغط والتعب ويساعدك على التعامل مع القلق والنوم جيدا |
|
جو الملك
المـديـر العـــام
الْمَشِارَكِات : 1088 نقاط : 19088 الجنس :  السٌّمعَة : 4
| | موضوع: رد: اطعمة لعلاج الارق الإثنين فبراير 21, 2011 2:59 pm | |
| شكرا لكي يا مرمر فعلا موضوع مفيد انا استفدت بصراحة وراح اخذ شاي النعناع والتين لأني بحبهم جدا تسلمي يا عسل  |
|
marmar
عضوVIP
الْمَشِارَكِات : 425 العمر : 29 نقاط : 18126 الجنس : احترامك لقوانين المنتدي : مهنة العضو : السٌّمعَة : 0 الوسام :
| | موضوع: رد: اطعمة لعلاج الارق الإثنين فبراير 21, 2011 7:36 pm | |
| شكرا على المرور اتمنة ان كل الاعضاء يستفيدوا من الموضوع  |
|
