بدون جوع او احباط او ادوية _ 25 طريقة لإنقاص الوزن _ دخول
منتديات alzahhar
اهلا و سهلا بكم في منتديات alzahhar إذاكنت زائر يرجى التسجيل في المنتدى حتى تستطيع المشاركة فيه وتتمتع بافضل الخصائص وافضل المواضيع
أما إذا كنت عضو مسجل من قبل فيرجى الدخول


مرحبا بك يا زائر في منتديات alzahhar نتمني قضاء وقت ممتع
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرةalzahharارجووووو من كل العضاء الدخولالسبت فبراير 04, 2012 1:33 am من طرفa7medvirusalzahharحصريا عملاق برامج التحميل من الانترنت Internet Download Manager 6.04 Build 3 في اخر اصدار + الباتش علي الميديا فاير mediafireالأربعاء يناير 18, 2012 5:32 am من طرفالقناصalzahharحل الفظورهالإثنين نوفمبر 28, 2011 5:51 am من طرففوتوشوبalzahharالإنترنت بين الخير والشر الإثنين نوفمبر 28, 2011 5:49 am من طرففوتوشوبalzahharسؤال بحاجه الى جواب ... أين مـــرمــــــر ؟؟؟؟؟الإثنين نوفمبر 21, 2011 3:47 pm من طرففوتوشوبalzahharماهو التراث العربي الإسلامي ؟ السبت نوفمبر 19, 2011 9:11 am من طرففوتوشوبalzahharافض الاوقات لتناول الادويهالأحد نوفمبر 06, 2011 4:50 am من طرفالقناصalzahharالصحه العامهالأحد نوفمبر 06, 2011 4:38 am من طرفالقناصalzahharموضوع: حكمة عظيمة... الأحد نوفمبر 06, 2011 3:32 am من طرفالقناصalzahharعجائب وطرائف ليلة العرس الجمعة نوفمبر 04, 2011 3:14 am من طرفالقناص



منتديات alzahharبدون جوع او احباط او ادوية _ 25 طريقة لإنقاص الوزن _

FacebookTwitterEmailWindows LiveTechnoratiDeliciousDiggStumbleponMyspaceLikedin
شاطر | 
 

 بدون جوع او احباط او ادوية _ 25 طريقة لإنقاص الوزن _

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
avatar
TheEmmH


الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 26

العمر العمر : 25

نقاط نقاط : 11427

الجنس : انثى

احترامك لقوانين المنتدي :

دولتي : اليمن

مزاجي :

مهنة العضو :

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0

الوسام :


مُساهمةموضوع: بدون جوع او احباط او ادوية _ 25 طريقة لإنقاص الوزن _   الأربعاء يونيو 08, 2011 9:25 am

عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.




• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم
بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.




• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.




• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.




• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.




• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.




• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا
يحتوي على سكر أو مواد اضافية كما ان كنت كن عشاة المشروبات الغازية فينصح
بالتوجه لتلك المساماة (بالدايت).




• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن
الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب
السمنة.




• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.






• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.




• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.




• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.




• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.




• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.




• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.




• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.




• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.




• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.




• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.




• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.




• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.




• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

الموضوع الأصلي : بدون جوع او احباط او ادوية _ 25 طريقة لإنقاص الوزن _  المصدر : منتديات alzahhar


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
avatar
marmar
عضوVIP
عضوVIP

الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 425

العمر العمر : 23

نقاط نقاط : 11610

الجنس : انثى

احترامك لقوانين المنتدي :

نقاط التميز : 500

مهنة العضو :

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0

الوسام :


مُساهمةموضوع: رد: بدون جوع او احباط او ادوية _ 25 طريقة لإنقاص الوزن _   الإثنين يونيو 13, 2011 7:22 am

حجات بسيطة وممكن نعملها
شكرا على موضوعك

الموضوع الأصلي : بدون جوع او احباط او ادوية _ 25 طريقة لإنقاص الوزن _  المصدر : منتديات alzahhar


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

بدون جوع او احباط او ادوية _ 25 طريقة لإنقاص الوزن _

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات alzahhar :: ( ღ[| ₪ ْ العامـ ْ ₪ |] ღ ) :: ღ الصحه العامـهـ ღ-
انتقل الى:  
»» نقآط هآمة
»» المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجآري أو تعآوني بين آلأعضآء
»» التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات alzahhar ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
»» إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحصل من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف